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<p class="wp-block-paragraph">Si te sientes frustrada
por tener la piel reseca y el cabello quebradizo, los suplementos dietéticos o
las vitaminas pueden ser la respuesta que estás buscando. Muchas vitaminas para
el cabello y la piel tienen la capacidad de darle una apariencia más joven,
cabello más brillante y uñas más fuertes; solo debes consultar con tu médico
nutricionista antes de agregar cualquiera de estos suplementos a tu rutina.
¿Quieres saber cuáles son los mejores suplementos para el cabello y la piel?
Sigue leyendo…</p>



<h2 class="wp-block-heading">La biotina, efectiva vitamina para el cabello</h2>



<p class="wp-block-paragraph">La biotina
está presente en algunos alimentos como la mantequilla de maní y los plátanos,
y es conocida por favorecer la piel, el sistema nervioso, el sistema digestivo
y el metabolismo en general. Los suplementos que contienen biotina ayudan a
reducir la caída del cabello y estimulan el crecimiento de las uñas.</p>



<p class="wp-block-paragraph">La dosis
diaria recomendada de biotina es de 35 microgramos.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Extracto de helecho para el cuidado de la piel</h2>



<p class="wp-block-paragraph">El extracto de
helecho ha sido objeto de estudio durante muchos años, ya que posee propiedades
que ayudan a mejorar la apariencia de la piel. Un estudio reciente indica que
el extracto de helecho es capaz de proteger la piel de los rayos ultravioletas.
Además de curar ciertas condiciones de la piel, como la psoriasis, los eczemas
y el vitíligo, este extracto también posee propiedades desinflamatorias en el
tejido cutáneo. </p>



<p class="wp-block-paragraph">La dosis
adecuada de extracto de helecho es directamente proporcional a la cantidad de
piel que posea la persona.</p>



<h1 class="wp-block-heading">Haz brillar tu piel con hierro</h1>



<p class="wp-block-paragraph">El hierro es
una vitamina súper importante que requiere nuestro organismo para su
funcionamiento, sin el hierro tu cabello puede volverse opaco y seco, y tus
uñas volverse frágiles y quebradizas.</p>



<p class="wp-block-paragraph">El hierro está
presente en algunos alimentos como las ostras, los anacardos y las famosas
espinacas, por lo que se recomienda consumir suplementos de hierro solo a
personas que tengan deficiencia de esta vitamina. Su consumo excesivo podría causar
daños por radicales libres en la piel.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Omega 3 para prevenir las arrugas</h2>



<p class="wp-block-paragraph">Los ácidos
grasos Omega 3 se encuentran en alimentos como el salmón y las sardinas, su
consumo ayuda a mantener la piel húmeda ya que regula sus aceites.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Un estudio
reveló que el omega 3 ayuda a bloquear la liberación de enzimas producidas por
los rayos ultravioleta que desgastan el colágeno de la piel, ocasionando
arrugas y flacidez en la piel. El uso diario de Omega 3 puede aumentar el
brillo del cabello y evitar la aparición de caspa.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Haz crecer tu cabello con vitamina C</h2>



<p class="wp-block-paragraph">Algunos de los
beneficios de la vitamina C, puede ser promover el crecimiento del cabello,
combatir la molesta caspa y detener la caída del cabello, mientras que una
deficiencia de esta vitamina puede ocasionar orquetillas.</p>



<p class="wp-block-paragraph">La dosis
recomendada varía en función del sexo y edad de la persona, por lo que lo más
recomendable es acudir a un médico que haga una evaluación.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Combate los signos de envejecimiento con la vitamina E</h2>



<p class="wp-block-paragraph">La vitamina E
es un poderoso antioxidante que ayuda a reestablecer el daño causado por los
radicales libres que causan las líneas finas en la piel. Se puede tomar en
cápsulas junto a otros alimentos ricos en vitamina E, como el aguacate, el
aceite de oliva y el germen de trigo.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Un estudio
realizado en 2010 encontró que aquellas personas que consumían esta vitamina
para la piel y el cabello, tuvieron un crecimiento de cabello mucho mayor que
aquellos que solo recibieron un placebo.</p>


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