Autumn overnight oats with apples and cranberries in a mason jar

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<p>La avena es uno de los superalimentos que son faÌciles de adquirir. El consumo de avena se remonta a los inicios de la civilizacioÌn humana, pues cuando los noÌmadas comenzaron con el sedentarismo, fue uno de los primeros cultivos que se obtuvieron en los campos de cultivo.</p>
<p>Es uno de nuestros cereales favoritos, famosa por su sabor que combina con lo salado y lo dulce, además de que se adapta perfectamente a nuestra dieta por su efecto saciante.</p>
<p>Y si tu eres de los que les gusta desayunar algo rápido o prefieres algo para llevar sin mucho estorbo o evitar que se riegue y olores te dejo 4 opciones de avena que puedes preparar una noche antes y refrigerar para que al otro día esté lista para comer.</p>
<h1>Avena manzana canela</h1>
<h2>Ingredientes:</h2>
<ul>
<li>1 taza de avena</li>
<li>1/2 taza de leche light o vegetal</li>
<li>1 manzana en gajos o cubos</li>
<li>2 cucharadas de miel de abeja o maple</li>
<li>3 cucharadas de canela en polvo</li>
<li>1 cucharada de pasitas</li>
</ul>
<hr />
<h1>Avena de frutos rojos y chocolate</h1>
<h2>Ingredientes:</h2>
<ul>
<li>1 taza de avena</li>
<li>2/3 taza de leche light o vegetal</li>
<li>Frutos rojos al gusto</li>
<li>1 cucharadita de vainilla</li>
<li>3 cucharadas de cacao en polvo</li>
<li>2 cucharadas de crema de cacahuate</li>
<li>2 cucharadas de chía</li>
<li>Endulzante (opcional)</li>
</ul>
<hr />
<h1>Avena carrot cake</h1>
<h2>Ingredientes:</h2>
<ul>
<li>1 taza de avena</li>
<li>1/2 taza de leche light o vegetal</li>
<li>1/2 zanahoria rallada</li>
<li>1 cucharadita de vainilla</li>
<li>2 cucharadas de yogurt griego</li>
<li>4 cucharadas de canela en polvo</li>
<li>Nueces picadas al gusto</li>
<li>Miel de abeja o maple para decorar</li>
</ul>
<hr />
<h1>Avena de plátano</h1>
<h2>Ingredientes:</h2>
<ul>
<li>1 taza de avena</li>
<li>1/2 taza de leche light o vegetal</li>
<li>1 plátano rebanado</li>
<li>2 cucharadas de crema de nueces o almendras</li>
<li>1 cucharadita de vainilla</li>
<li>3 cucharadas de canela en polvo</li>
<li>Frutos secos al gusto</li>
<li>Endulzante (opcional)</li>
</ul>


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