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Prepara una comida sin carne para este Miércoles de ceniza

Coliflor capeada rellena de atún, una opción ligera y sin carne ideal para la cuaresma.
Tiempo de preparación 20 minutos
Tiempo de cocción 20 minutos
Tiempo Total 40 minutos
Raciones: 4 porciones
Plato: Plato fuerte
Cocina: Mexicana

Ingredientes
  

  • 500 gramos de coliflor cortada en trozos medianos
  • 4 huevos
  • 295 gramos de atún
  • 2 cucharadas de perejil picado finamente
  • 2 cucharadas de cebolla

Method
 

  1. En una vaporera, pon a hervir las coliflores con agua que no pase de la rejilla.
  2. Mientras, separa claras de yemas de los huevos y reserva por separado.
  3. Después, en un bowl, bate las 4 claras de huevo a punto de turrón.
  4. Ahora agrega 3 de las 4 yemas de huevo a tu mezcla de claras y bate hasta incorporar.
  5. Pica muy bien las coliflores en trozos bien pequeñitos y colócalo en el bowl de la mezcla con huevo. Añade el atún, la cebolla y perejil finamente picados.
  6. Salpimenta al gusto y mezcla todo perfectamente bien hasta que se incorporen todos los ingredientes.
  7. En una sartén con aceite caliente, agrega porciones de la mezcla y espera a que se doren las tortitas por los 2 lados.
  8. En una ollita o cazuela, coloca el jitomate y los chiles previamente lavados, cócelos por 10 minutos y luego coloca en la licuadora con un poco del agua, el diente de ajo y la cebolla. Tritura y cuando la salsa quede lista, colócala en el sartén.
  9. Cuando empiece a hervir, coloca 2 pimientas gordas y sal al gusto. Deja que hierva por 5 minutos más.
  10. Agrega las tortitas y deja cocinar por otros 5 minutos.

Notas

- Se recomienda acompañar con arroz y verduras al vapor
- Como maridaje se recomienda vino blanco